各位学生家长们！今天咱来聊聊孩子初中、高考紧张该咋开导这事儿。孩子面临初中、高考的时候，紧张那简直是太常见啦，就跟吃饭睡觉一样平常。咱们家长和老师看着孩子那焦虑得跟热锅上的蚂蚁似的，心里也跟着干着急。只要找对方法，就能把孩子的紧张情绪一点点给化解掉。
先来说说营造温馨氛围这事儿。家本来应该是孩子最能放松的港湾，可孩子要考试了，咱家里可别整得跟战场似的，紧张兮兮的。父母在家可别一天到晚把考试挂在嘴边，一会儿问孩子复习咋样了，一会儿又催孩子别偷懒。咱可以多陪孩子聊点轻松的话题，问问孩子最近喜欢听啥歌，有没有遇到啥好玩的事儿。周末还能带着孩子去公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气，让孩子那紧绷的神经松一松。
你想啊，一家人在公园里慢悠悠地溜达，看看花花草草，逗逗小鸟，孩子心里的压力那不得“唰”地一下减轻不少嘛。要是家里整天吵吵闹闹，或者父母整天板着脸，孩子心里不得更紧张嘛。所以啊，营造一个温馨、轻松的家庭氛围，对孩子调整心态那可是相当重要。
再说说给予积极鼓励。孩子备考的时候，最缺不了的就是父母和老师的肯定。父母得多长个心眼，多留意孩子的进步，哪怕就那么一丁点儿小进步，也得赶紧表扬。就比如说孩子这次数学小测验比上次多考了几分，父母就可以说：“宝贝，你这次进步老大啦，看来这段时间的努力没白费，接着加油，肯定能考得更好！”
展开剩余62%老师也是，在课堂上多给孩子一些鼓励的眼神和话语。孩子回答对问题了，马上就得肯定：“你答得太牛啦，思路老清晰了，接着保持！”孩子得到认可了，自信心就“蹭蹭”往上涨，紧张感也就跟着减少了。要是父母和老师整天批评孩子，说孩子这不行那不行，孩子就会越来越没信心，紧张情绪也会越来越严重。
最后说说传授应对技巧。孩子紧张，很多时候是因为不知道咋应对考试。父母和老师可以给孩子传授一些实用的应对技巧。比如说，教孩子在考试前做几个深呼吸，闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，就能让自己平静下来。
还能让孩子在考试时合理分配时间，先把会做的题搞定，再去啃难题。要是遇到不会的题，别死磕，先跳过去，等把其他题都做完了，再回过头来慢慢琢磨。举个例子，孩子在考场上一紧张，脑子就容易“短路”。这时候，做几个深呼吸，就能让自己冷静下来，思路也会更清晰。掌握了这些应对技巧，孩子考试时心里就更有底，紧张感也就没那么强烈了。
父母和老师还得让孩子明白，考试只是检验学习成果的一种方式，可不是人生的全部。一次考试考得好或者不好，可决定不了孩子的未来。可以给孩子讲一些名人的故事，像爱迪生小时候学习成绩并不好，但他通过自己的努力，最后成了伟大的发明家。让孩子知道，成功的路有好多条，考试成绩可不是衡量一个人是否成功的唯一标准。
孩子初中、高考紧张这事儿太正常啦，父母和老师只要用对方法，多关心、鼓励、支持孩子，帮孩子调整好心态，孩子就能轻轻松松、自信满满地迎接考试，考出理想的成绩！
主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；多年的个案咨询，积累了丰富的咨询经验，有卓越的咨询效果。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校成绩等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
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